Корисні вітаміни для чоловіків

Корисні та найважливіші вітаміни для чоловіків це ті, що беруть участь у створенні нормальної активності обміну речовин, оптимізують процеси синтезу, від яких багато в чому залежать такі особливості чоловічої природи як стійкість до фізичних навантажень, м’язова сила, здатність до відтворення, активність сперматозоїдів, якість сперми.

Оскільки чоловіки, у зв’язку з певними особливостями організму, стоять у групі ризику серцево-судинних проблем, то обов’язкові у застосуванні вітаміни-антиоксиданти.

Харчові добавки допомагають зміцнити організм, підвищити настрій і є відмінною профілактикою для багатьох хвороб.

Через особливості будови організму мінеральні комплекси потрібно вибирати згідно із статевою приналежністю. Наприклад, прекрасній половині людства краще приймати фолієву кислоту, магній, ретинол і токоферол, а сильній половині приділити увагу селену, цинку, вітамінам групи В.

Сильній половині потрібні препарати, які покращують обмін речовин, перешкоджають появі серцево-судинних захворювань, сприяють зачаттю та виробленню здорових сперматозоїдів. Для заповнення всіх цих вимог слід приймати:

• Вітамін С або аскорбінова кислота допомагає протистояти стресам, вбиває потяг до спиртного та тютюну. Добову дозу можна заповнити із свіжої зелені, червоного перцю, брюссельської капусти, кислих фруктів, яловичої печінки.
• Токоферол або вітамін E – уповільнює процеси старіння, виводить шкідливий холестерин, покращує функціонування статевих залоз. Великий вміст у рослинних оліях, волоських горіхах, куразі, гороху, квасолі.
• Біотин – зміцнює волосся та нігті, покращує стан шкіри, регулює вуглеводно-жировий обмін. Його можна знайти в таких натуральних продуктах: кукурудзі, вівсянці, сметані.
• Ліпоєва кислота потрібна для нормальної роботи печінки та щитовидної залози. Універсальний антиоксидант можна знайти у капусті, рисі, шпинаті.
• Вітамін D (Холекальциферол) – сприяє засвоєнню фосфору та кальцію. Щоб поповнити недолік їжте: сметану, м’ясо лосося, печінку, жовтки яєць.
• А він же ретинол чи бета-каротин. Корисний для зору, активізує вироблення чоловічого гормону тестостерону, покращує потенцію та якість сперми. Крім цього, він зміцнює місцевий імунітет, перешкоджає запаленню дихальних та сечовивідних шляхів. Нестачу вітамінів можна заповнити з печінки тріски, палтуса, свинини, вершкового масла та яєць.
• B1, тіамін – нормалізує швидкість обміну речовин. З надлишком знаходиться у свіжих овочах, горіхах, крупах.
• В2 або рибофлавін – насичує тканини та клітини киснем. Потрібно їсти знежирений сир, телятину, фініки.
• B6 – піридоксин. Забезпечує нормальне функціонування мозку. Міститься в кедрових горіхах, скумбрії та часнику.
• B12 або ціанокобаламін потрібен для синтезу білка та гемоглобіну. Його можна знайти у субпродуктах.
•  Вітаміни В9 чи фолієва кислота потрібна для синтезу молекул ДНК/РНК. Джерела вітамінів – чорний хліб, печінку, м’ясо, яйця, молоко.

Фахівці навчилися комбінувати різні групи корисних речовин так, щоб вони допомагали боротися з певними проблемами. Деякі з вітамінів для чоловіків допоможуть позбутися втоми, зняти стрес, перенапруження м’язів від тривалих фізичних навантажень. Інші будуть корисні при плануванні зачаття дитини, для профілактики серцево-судинних проблем або хронічних захворювань сечовивідної системи.

Доведено, що вітаміни для поліпшення потенції надають вирішальний вплив у сфері сексуального добробуту чоловіка. А саме:

• Нормалізують кровообіг;

• Стимулюють виробництво насіннєвої рідини;

•  Активізують провідність нервових імпульсів між геніталіями та відділами мозку;

• Підтримують еластичність стінок артерій та капілярів;

• Зміцнюють імунний захист.

Лікарі виділяють наступні вітаміни та мінерали, необхідні для нормального рівня статевої функції:

• Цинк – підвищує кількість життєздатних сперматозоїдів, стимулює вироблення тестостерону, надає профілактику низки захворювань, відповідає за регенерацію тканин;

• Фолієва кислота – також впливає на якість насіннєвої рідини, попереджає розвиток клітинних аномалій;

• Аскорбінова кислота – найважливіша сполука підтримки у нормі імунітету;

• Вітамін Д – стимулює потяг на емоційному рівні та сприяє синтезу андрогенів;

• Токоферол – один із найсильніших антиоксидантів, нормалізує рівень лібідо, сприяє здоров’ю шкіри та волосся;

• Селен – покращує фертильність, підтримує здоров’я статевої системи;

•  Вітамін А – забезпечує активне вироблення статевих гормонів.

Вітаміни – чудовий спосіб підтримки організму

тому вдаватися до них рекомендується регулярно. Зазвичай фахівці призначають комплекси курсами 1-3 рази на рік, у сезони застуд, а також взимку та влітку. Вибір пори року залежить від особливостей стану. Тривалість прийому становить від 30 до 60 днів.

Вибір добавки також залежить від віку: Чоловікам від 20 до 30-40 років рекомендується звертати увагу на комплекси, збагачені ліпоєвою кислотою, вітамінами групи В, а також токоферолом, ретинолом та вітаміном N.Такий набір речовин підтримує виробництво якісної сперми, підтримує м’язову масу, стабільну потенцію, а також знижує негативне вплив шкідливих звичок, що властиво молодим людям;

В інтервалі від 40 до 50 років слід віддавати перевагу аскорбіновій кислоті та вітамінам А та Е. Вони допомагають зміцнити імунітет, підтримують діяльність серця та судин, гальмують природні процеси старіння;

Після 55 головний акцент робиться на препарати та добавки з високим вмістом вітаміну D. Він покращує стан кісткової тканини та знижує ризик інфарктів та інсультів у літніх людей.

https://www.sporth.in.ua/product-category/sportyvne-harchuvannya/vitamins-minerals/

Окремим пунктом вирізняються спортивні вітаміни.

Дані комплекси необхідні чоловікам, які зазнають значних фізичних навантажень. Вони збагачені вітамінами групи В, а також токоферолом та ретинолом. Ці речовини допомагають спортсменам швидше відновлюватися та підтримувати резерви організму та енергетичний рівень.

Вітамінний БАД належить до спортивних добавок і має попит у професійних спортсменів і чоловіків, які ведуть активний спосіб життя. Даний засіб виробляється американською компанією Optimum Nutrition, високо зарекомендувала себе на ринку спортивного харчування і по праву присутня в ТОП добавок для активних чоловіків.

У складі засобу присутні лише натуральні компоненти. Серед них:

•  Фолієва кислота;

• Аскорбінка;

•  Вітаміни А, К та В12;

• Токоферол;

• Піридоксин;

• Екстракт устриць;

• Стеарат магнію;

• Діоксид кремнія.

Незважаючи на те, що формула насамперед розроблена для підтримки спортсменів, вона ефективно «працює» і в ситуації, коли потрібне відновлення або збільшення потенції. У складі присутні вітаміни та мінерали, необхідні для стабільної статевої функції. Opti-Men (Optimum Nutrition) https://www.sporth.in.ua/brand/on/ також важко знайти на прилавках офлайн-магазинів, тому його простіше замовити через Інтернет на нашому сайті https://www.sporth.in.ua/

Вітаміни для чоловіків – це корисні речовини

спрямовані на підтримання сили, життєвої енергії та здоров’я сильної половини людства. Додатковий прийом вітамінів необхідний через прискорення ритму життя, погіршення екологічної обстановки, постійної нервової напруги. Якщо організм відчуває тривалу нестачу певних речовин, то ближче до сорока років імунітет чоловіка різко дає збій, він швидкими темпами втрачає свою форму, починаються проблеми з потенцією.  Для того, щоб запобігти передчасному старінню та відновити сили, необхідно збагачувати раціон корисними продуктами (свіжими овочами та фруктами, крупами, цільнозерновим хлібом, м’ясом, рибою, кисломолочними продуктами) та додатково приймати вітамінні комплекси

В принципі, чоловічі добавки містять ті самі вітаміни та мінерали, що й жіночі полівітамінні препарати – різниця лише в інших дозуваннях речовин. У чоловіків більше розвинена мускулатура, тіло часто більше, фізичних навантажень набагато більше, тому їм потрібна більша кількість нутрієнтів, ніж жінці.

Будь-які корисні вітаміни для чоловіків та мінерали можна отримати зі звичайних продуктів харчування. Але для того, щоб організм отримав щоденну норму речовин, довелося б з’їдати таку кількість їжі, яку перетравити людський шлунок просто не в змозі. До того ж не вся їжа в раціоні людини є корисною та багатою на мікроелементи – жирні, смажені, солоні та копчені продукти, хімічні добавки, підсилювачі смаку та ароматизатори, консерванти, майонез, кетчуп та інші соуси не лише не додадуть здоров’я, але й зменшать. його. Погіршують імунітет та постійні стреси, перевтому, неправильне харчування «на бігу».

Прийом вітамінів не є панацеєю від усіх хвороб. Він може зміцнити здоров’я людини у комплексі з фізкультурою, правильним способом життя, відмовою від шкідливих звичок та різноманітним харчуванням. При цьому дуже важливо правильно підібрати вітамінний комплекс, який виявиться корисним для організму.

Середня норма вітамінів та мінералів для чоловіків віком від двадцяти до сорока років наступна:

• вітамін А (ретинол) – 1 мг;

• вітамін В1 (тіамін) – 1,5 мг;
• вітамін В2 (рибофлавін) – 1,8 мг;
• вітамін В5 (пантотенова кислота) – 7 мг;
• вітамін В6 (піридоксин) – 2,2 мг;
• вітамін В9 (фолієва кислота) – 0,4 мг;
• вітамін В12 (ціанокобаламін) – 0,0022 мг;
• вітамін С (аскорбінова кислота) – 100 мг;
• вітамін D (холекальциферол) – 0,01 мг;
• вітамін Е (токоферол) – 18 мг;
• вітамін К (філлохінон) – 0,065 мг;
• вітамін Н (біотин) – 0,1 мг;
• незамінні жирні кислоти (F) – 1000 мг;
• вітамін РР (нікотинова кислота) – 25 мг;
• кальцій – 1000 мг;
• залізо – 10 мг;
• фосфор – 700 мг;
• калій – 2000 мг;
• магній – 350 мг;
• натрій – 550 мг;
• йод – 0,2 мг;
• фтор – 3,8 мг;
• цинк – 15 мг;
• марганець – 4 мг;
• селен – 0,065 мг;
• мідь – 1,5 мг;
• хром – 0,06 мг;
• молібден – 0,08 мг.

При цьому варто пам’ятати, що мікроелементів потрібно значно більше, якщо чоловік:

• активно займається спортом;
• виконує багато фізично важкої праці;
• має проблеми із потенцією;
• планує завести дітей;
•  старше сорока років;
• має ослаблений імунітет;
• помітив, що в нього рідшає волосся або починається облисіння;
• відчуває нестачу вітамінів;
• має проблеми із ШКТ;
• відчуває стреси;
•  виконує посилену розумову роботу;
• отримав травми чи опіки;
• переніс захворювання чи операцію;
•  харчується одноманітно та не збалансовано;
• має шкідливі звички (алкоголь, тютюнопаління, наркотики);
• відчуває постійно сильну втому.

У кожному з перерахованих ситуацій чоловічий організм відчуває стрес, і тому починає неймовірно швидко розщеплювати запаси мікроелементів. Коли якоїсь речовини не вистачає, людина погано почувається, не може продуктивно працювати, погано спить, часто страждає від інфекційних та інших захворювань, погіршується робота внутрішніх залоз. При значній нестачі вітамінів можуть розвинутись важкі захворювання, вилікуватися від яких буде проблематично.

Вітаміни для спорту потрібні не тільки професійним атлетам, а й усім чоловікам, які ведуть активний спосіб життя та займаються фізкультурою. Вони прискорюють обмін речовин та реакції синтезу в організмі. Якщо людина часто відчуває сонливість, млявість і відсутність сил, йому теж варто пити такі препарати.

 Отже, найспортивніші вітаміни – це:

• аскорбінова кислота (захищає клітини від безлічі вільних радикалів, що утворюються під час занять спортом; попереджає неправильну роботу органів та систем; зменшує ризик отримання травм, забезпечує кров киснем);

•  вітаміни групи В (допомагають утворюватися протеїну, прискорюють ріст нових клітин, прискорюють процес обміну речовин та розщеплення поживних елементів, допомагають утворюватися енергії, контролюють роботу ЦНС, збільшують працездатність, прискорює відновлення після фізичних навантажень);

•  вітамін А (бере участь в утворенні білків, тому сприяє зростанню м’язів та забезпечує енергією організм);

• вітамін д (відповідає за міцні кістки, зменшує ймовірність отримання травм під час занять спортом, допомагає краще засвоїтись фосфору та кальцію);

• вітамін е (захищає оболонку клітин від пошкоджень, регулює роботу м’язів, попереджаючи виснаження, бере участь у освіті тестостерону);

• вітамін N (ліпоєва кислота) (бере участь в обмінних процесах, допомагає спалювати жир);

• омега-жири (нормалізує роботу печінки та серця, відповідає за здоров’я суглобів, попереджає розвиток запалень).

За недостатньої кількості корисних мікроелементів в організмі починається виснаження, працездатність знижується, м’язи нарощуються повільно, швидко настає втома, апатія, дратівливість, уражаються суглоби, збільшується ризик отримання  травми.

Необхідно пам’ятати, що ніякий, навіть найефективніший засіб, не замінить повноцінного харчування, гарного відпочинку, здорового сну та активного способу життя. https://www.sporth.in.ua/product-category/sportyvne-harchuvannya/krasa-ta-zdorovia/